Online-Pilates
Kontrolle & Kraft
Präzision schafft Stärke – und Stärke bringt Leichtigkeit.
In diesen 4 Wochen liegt der Fokus auf bewusster Bewegung und gezielter Muskelkontrolle. Wir verlangsamen das Tempo, um tiefer zu spüren, bewusster zu steuern und echte Kraft aus der Körpermitte aufzubauen.
Jede Bewegung wird mit Klarheit geführt – nicht aus Schwung, sondern aus innerer Stabilität. So trainieren wir nicht nur Muskeln, sondern auch Achtsamkeit und Körpergefühl.
Der allgemeine Ablauf einer Stunde
Wir starten mit einer
sanften Mobilisation, Atemübung und Aktivierung des Powerhouse zur Einstimmung. Der Hauptteil umfasst
dynamische und präzise Pilates-Übungen, die deine
Körpermitte stärken, deine
Beweglichkeit verbessern und deine
Haltung aufrichten.
Zum Abschluss genießt du
wohltuende Dehnungen und eine
kurze Entspannung, die dich mit Leichtigkeit und Gelassenheit in den Tag entlässt.
Über Cosima
Mein Weg führte mich durch das Tanzen zum Pilates und zum Yoga.
Seit ca. 5 Jahren unterrichte ich regelmäßig Pilateskurse.
Mir ist in meinen Kursen eine harmonische Atmosphäre wichtig, in der man zu Ruhe kommen und wieder zu sich zurückfinden kann. Ich möchte damit einen Raum schaffen, in dem sich jeder wohl und willkommen fühlen kann.
Gerade Pilates und Yoga ist so wunderbar ganzheitlich, da Bewegung und innere Wahrnehmung zusammenkommen.
Verbunden mit Spaß und Freude lege ich zudem viel Wert auf eine gesunde Ausrichtung.
Das erhältst du im Kurs
In jeder Stunde erwartet dich eine ganzheitliche Reise zu mehr Gelassenheit und Kraft.
Wir beginnen mit einer
sanften Mobilisation, Atemübung und Aktivierung des Powerhouse zur Einstimmung.
Der Hauptteil umfasst dynamische und präzise Pilates-Übungen, die deine
Körpermitte stärken, deine
Beweglichkeit verbessern und deine
Haltung aufrichten.
Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie sich
jede Woche intensivieren und du spürst, wie deine Stabilität und Beweglichkeit wachsen.
Zum Abschluss lassen wir das Training mit wohltuenden Dehnungen und einer kleinen Entspannungsübung ausklingen, die dich mit Leichtigkeit und Gelassenheit in den Tag entlässt.
Vier Qualitativ angeleitetes Pilates-Einheiten mit Fokus auf das Powerhouse, eine gesunde Ausrichtung.
Auf das Wochen-Thema
abgestimmte Pilatesübungen zum Aufbau von Kraft, Stabilität und Flexibilität für eine starke Körpermitte.
In wöchentlichen und aufeinander aufbauenden Einheiten von 60 Minuten kannst du dich jede Woche steigern.
Zeitlich flexibel und jederzeit, wann du möchtest deine Pilateseinheit machen.
Empfehlung: Mind. 2x die Woche die wöchentliche Einheit durchführen – für mehr Erfolg und spürbare Ergebnisse.
Die Aufnahme stehen dir ab Juni immer ab dem jeweiligen Donnerstag um 5:00 Uhr zur Verfügung.
Du bekommst sie per E-Mail von mir zugeschickt.
Insgesamt hast du 6 Wochen Zugriff auf alle Videos.
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dass dich in der Tiefe stabilisiert
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FAQs
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