Day Retreat

Innere Rückkehr

Sanfte Selbstverbindung, um dich im Alltagstrubel wieder mehr zu spüren.

12. Oktober in Lu. Wittenberg
November in Lüneburg


Jetzt anmelden

Wann hast du dich das letze Mal wirklich gespürt?

Fühlt sich dein Alltag oft überwältigend an? So viele Reize, so viele Erwartungen, so viel, was du zu tun hast. Dein Kopf rattert, dein Herz ist müde und du funktionierst einfach weiter. Für deine Familie. Für die anderen. Für alles, was gemacht werden muss.


Du bist dauerhaft erschöpft und an deiner energetischen Grenze

Alles ist dir zu viel: Geräusche, volle To-Do-Listen, die Emotionen anderer und du bist reizüberflutet

Dein Nervensystem ist im Dauerstress und du weißt nicht mehr, wie lange du das noch durchhalten kannst

Durch Schlafproblem und innere Unruhe, Kopfschmerzen und körperliche Spannungen fühlt sich alles noch schwerer an

Du spürst die Verbindung zu deinen eigenen Bedürfnissen nicht mehr

Ich möchte dabei sein

Wenn du das kennst, solltest du dir unbedingt bewusst Zeit für dich nehmen! 

  • Um dich und deinen Bedürfnissen bewusst wahrzunehmen.


  • Achtsam Grenzen setzen, um im Alltagstrubel bei dir zu bleiben.


  • Anspannung reduzieren, um wieder mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.

Über Cosima

Fachberaterin für holistische Gesundheit und Frauengesundheit, Yoga- & Pilateslehrerin


Mein Weg führte mich vom Tanzen zum Yoga.

Seit ca. 5  Jahren unterrichte ich regelmäßig Pilateskurse und seit 1-2 Jahren Yoga hauptsächlich im Hatha-Vinyasa-Yoga – also einen sehr fließenden Yogastil.

Mir ist in meinen Yogakursen eine harmonische Atmosphäre wichtig, in der man zu Ruhe kommen und wieder zu sich zurückfinden kann. Ich möchte damit einen Raum schaffen, in dem sich jeder wohl und willkommen fühlen kann.

Gerade Yoga ist so wunderbar ganzheitlich, da Bewegung und innere Wahrnehmung zusammenkommen.

Verbunden mit Spaß und Freude lege ich zudem viel Wert auf eine gesunde Ausrichtung.


Als ganzheitliche Gesundheitsberaterin möchte ich an diesem Tag ein ganzheitlich wundervolles und nährendes Erlebnis schaffen.
Mir liegt es am Herzen, dass es dir auf allen Ebenen gut geht, du zur Ruhe kommst und die Verbindung zu dir selbst stärkst.

Über Lea

Hochsensible Mama

Coach & Familienberaterin


Als hochsensible Mama von drei ebenso feinfühligen Kindern kenne ich die Herausforderungen, die das Familienleben mit sich bringt. Meine eigenen Zusammenbrüche als Mutter waren der Wendepunkt, der mich auf meinen heutigen Weg geführt hat: Heute begleite ich als Coach, Familienberaterin und Human Design Coach hochsensible Mamas, Frauen und Kinder dabei, ein harmonisches Familienleben zu führen – ohne sich selbst dabei zu verlieren.


Mein Antrieb ist es, eine Welt zu schaffen, in der alle Bedürfnisse gesehen werden, in der Kinder nicht in starre Systeme gepresst werden und Mamas nicht kaputtgehen müssen, um alles zu schaffen. In meiner Arbeit verbinde ich meine Erfahrung mit den wertvollen Ansätzen aus dem Human Design, um jeder Familie individuell zu zeigen, wie sie ihre Einzigartigkeit leben kann. Mit einer vollen Batterie, echter Verbindung und mehr Leichtigkeit im Alltag.

Was dich bei dem Day Retreat erwartet

5,5 h schenken wir dir einen sicheren Raum, in dem du ganz bei dir ankommen und den Alltag hinter dir lassen kannst.

Durch eine Willkommens- & Abschlusszeremonie und dem gemeinsamen Mantrasingen kommst du in tiefe Verbindung mit dem Moment und dir selbst. 

Du erfährst welchen Zusammenhang dein Nervensystem mit deinem Umgang in herausfordernden Situationen hat und wie du es regulieren kannst.

Du erhältst einfach Alltagstool, die dir dabei helfen dein Nervensystem zu regulieren und deinen Alltag mit mehr Leichtigkeit meisterst.

Durch sanfte Yoga-Einheiten nimmst du deinen Körper bewusst wahr und löst körperliche Verspannungen. Dadurch fühlst du dich wieder entspannter, gelöster und freier.

Mit angeleiteten Meditationen und Reflexionsfragen verbindest du dich mit deinen Bedürfnissen und Grenzen. Du erfährst, wie du in Verbindung mit dir bleibst und gleichzeitig..

DIESES MAL NEU: Mit Human Design für mehr Klarheit über deine Einzigartigkeit.

Was Teilnehmerinnen gesagt haben:

Der Samstag war auf allen Ebenen sehr inspirierend und tat mir persönlich sehr gut.


Die Möglichkeit, den eigenen Gefühlen und Gedanken Raum zu geben, ist einfach großartig.


Ebenso die wundervollen Frauen, die mit den gleichen/ ähnlichen Herausforderungen zu kämpfen haben, tat der eigenen Seele gut.

Auch der innere Prozess, welcher während des gesamten Tages entstand, war sehr interessant zu spüren und zu beobachten.

An zwei wundervollen Standorten:

12. Oktober nahe Wittenberg

10-15:30 Uhr


JaBra Studio
Marktstraße
506895 Zahna-Elster (OT Mühlanger)

November in Lüneburg

10-15:30 Uhr




Genaueres wird noch bekannt gegeben.

Dein perfekter Moment ist jetzt✨

Warum warten? Melde dich jetzt an und genieße den Early-Bird-Vorteil!


🔸Ein achtsamer Kurs, der dir Raum für innere Ruhe schenkt

🔸 Sanfte Übungen, die dich mit neuer Energie erfüllen

🔸 Wertvolle Erkenntnisse, die deine innere Balance stärken

122 €

Early-Bird bis 21.09.25

144 €

regulärer Preis

Wir freuen uns darauf, diesen wundervollen Tag mit dir zu verbringen!

Nimm dir diese Zeit für dich und melde dich gleich an 🧘‍♀️✨

Anmeldung zu "Innere Rückkehr"

Preis: 

122 € Early Bird (bis 21.09.25)

144 € regulärer Preis

FAQ – Dein Day-Retreat

Vielleicht hast du noch ein paar Fragen, bevor du dich für unser Retreat entscheidest – das ist ganz natürlich. Hier findest du liebevoll zusammengestellte Antworten, die dir ein Gefühl dafür geben, was dich erwartet:

  • 1. Für wen ist dieses Day-Retreat gedacht?

    Für dich, wenn du dir eine Pause vom Alltag wünschst, dir Zeit für dich nehmen möchtest und Lust hast, dich auf eine Reise nach innen einzulassen. Ob du schon Yoga machst, meditierst oder Human Design kennst – oder ganz neu damit bist – spielt keine Rolle. Du bist willkommen, genau so wie du bist.

  • 2. Muss ich Yoga-Erfahrung mitbringen?

    Nein, überhaupt nicht. Die Yoga-Einheiten sind sanft, achtsam und so gestaltet, dass du sie an deine eigenen Bedürfnisse anpassen kannst. Es geht darum, dich in deinem Körper wohlzufühlen.

  • 3. Was erwartet mich an diesem Tag?

    Ein Tag nur für dich – voller Impulse, die dich stärken und nähren:


    • sanftes Yoga zum Ankommen im Körper
    • Einführung in Human Design als Schlüssel, um dich selbst besser zu verstehen
    • Impulse für dein Nervensystem, um innere Ruhe und Stabilität aufzubauen
    • Meditation & Reflexion, um dir selbst näherzukommen
    • Übungen zu gesunden Grenzen, damit du dich klarer und freier im Alltag fühlst
    • Ein gemeinsamer Herbstspaziergang, um Natur und Gemeinschaft zu genießen

  • 4. Was ist Human Design – und warum beim Retreat?

    Human Design ist eine Mischung aus moderner Wissenschaft und alten Weisheiten. Es zeigt dir, wie deine Energie am natürlichsten fließt, wie du Entscheidungen triffst, die wirklich zu dir passen, und wo deine Stärken liegen. Beim Retreat erhältst du eine Einführung, Inspiration und praktische Übungen – sodass du mehr Leichtigkeit, Klarheit und Selbstvertrauen in dein Leben bringen kannst.

  • 5. Was sollte ich mitbringen?

    • Bequeme Kleidung
    • Wettergerechte Kleidung für den Spaziergang
    • Etwas zu schreiben (Notizbuch & Stift)
    • In Lünebutg: Eine Decke oder ein Kissen für Meditation und Entspannung

    Alle weiteren Infos und wie du dich sonst noch gut auf den gemeinsamen Tag vorbereiten kannst, erhältst du du von uns kurz vor dem Day-Retreat.

  • 6. Gibt es etwas zu essen und trinken?

    Ja – wir sorgen für kleine gesunde Snacks, Tee und Wasser.

  • 7. Wie lange dauert das Retreat?

    Unser Retreat dauert von 10:00 bis 15:30 Uhr – ein Tag, der sich wie eine kleine Oase in deinem Alltag anfühlen darf. 

    5,5 Stunden, in denen du zur Ruhe kommst, auftankst und dir selbst Raum schenkst. 


    Zwischen achtsamen Übungen, inspirierenden Impulsen und Momenten in der Natur entsteht ein sanfter Rhythmus, der dich trägt.  

    Ein paar wertvolle, wohltuende und erfüllende Stunden, die du dir selbst schenkst – aus denen du gestärkt, klar und leicht zurückkehrst.

Dieses Retreat ist eine Einladung an dich langsamer zu werden, tiefer zu atmen und wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen ✨

Falls du Fragen hast...

... melde dich gerne jederzeit über E-Mail oder per Telefon bei uns.

Wir freuen uns von dir zu hören!

Cosima & Lea
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