Wir beginnen mit ruhigen, stabilisierenden Flows, um im Körper und im Moment anzukommen. Der Fokus liegt auf dem Kontakt zur Erde und einem sicheren Fundament – körperlich wie innerlich.

Du entwickelst innere und äußere Stabilität – durch kraftvolle Flows, bewusste Ausrichtung und Atmung. So entsteht ein Gefühl von Zentrierung und Klarheit in der Bewegung.

Wir schaffen Raum in Brust, Schultern und Hüften – körperlich und energetisch. Du erfährst, wie sich Weite anfühlt, wenn Anspannung gehen darf und der Atem freier fließt.

Wir üben in Bewegung loszulassen – mit weich fließenden Übergängen, bewusster Atmung und Hingabe ans Jetzt. Der Körper darf nachgeben, der Geist darf stiller werden.

Durch klare Bewegungsabfolgen, bewussten Atem und leichte Detox-Elemente schaffst du Raum – im Körper wie im Kopf. Diese Stunde unterstützt dich dabei, innerlich aufzuräumen und dich neu auszurichten.

Du lernst, tiefer zuzuhören – deinem Körper, deinem Atem, deinem inneren Wissen. In ruhigen Sequenzen und meditativer Achtsamkeit öffnet sich der Raum für inneres Vertrauen.

In dieser Stunde geht es um Gleichgewicht – zwischen Kraft und Weichheit, Aktivität und Ruhe. Balancierende Asanas und bewusste Übergänge fördern Stabilität und innere Harmonie.

Zum Abschluss tauchen wir ein in die Stille hinter der Bewegung. Du integrierst alles, was war, und öffnest dich – mit einem weiten Atem und einem klaren Herzen – für das, was neu entstehen darf.