Im Fluss der Lebenskraft
Qigong für innere Ruhe & Energie
Ein 8-Wochen-Kurs für Erdung, Regeneration & stille Kraft in der Nähe von Wittenberg
Dienstags 16:30 - 17:30 Uhr
Inmitten der äußeren Reize und ständigen Bewegung lädt dich dieser Kurs ein, zur Ruhe zu kommen und deine Energiequelle in dir selbst zu entdecken. Mit sanften, fließenden Bewegungen, bewusster Atmung und innerer Achtsamkeit stärken wir die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele.
Qigong schenkt dir eine neue Qualität der Präsenz – still, klar und kraftvoll zugleich.
Ein Kurs der besonders für Einsteiger geeignet ist.
finde tiefe Ruhe & Gelassenheit durch bewusste Bewegung und den Kontakt zum Atem
stärke deine Lebensenergie (Qi) sanft, ohne Anstrengung, aber spürbar wirkungsvoll
entwickle neues Körpergefühl – leicht, durchlässig und doch geerdet und stabil
finde einen Rückzugsort in dir selbst als tägliche Ressource für Zeiten der Anspannung
Was dich in den 8-Wochen erwartet
Mit Fokus auf dem Fluss des Qi (Lebensenergie), der Verbindung zur Natur und der Rückkehr zur inneren Harmonie.
1. In die Stille kommen – Der erste Atem
Wir lassen den Alltag hinter uns, spüren unseren Atem und kommen im Körper an. Mit einfachen Bewegungen und Stehen in Stille schaffen wir die Basis für innere Ruhe und Präsenz.
2. Stehen wie ein Baum – Verwurzelt & Zentrieren
Du lernst, dich über deine Füße tief mit der Erde zu verbinden und deine innere Mitte zu stabilisieren. In der Ruhe des Stehens wächst Kraft, Standfestigkeit und Vertrauen.
3. Den Körper öffnen – Blockaden lösen
Mit sanften Kreisbewegungen und lockeren Dehnungen lösen wir Spannungen in Gelenken und Muskeln. Das Qi beginnt zu fließen – du fühlst dich freier, durchlässiger und lebendiger.
4. Den Geist klären – Innenschau & Fokus
Der Blick geht nach innen: Mit achtsamen Bewegungen und stillen Momenten beruhigen wir den Geist und schärfen die Wahrnehmung. Klarheit und Zentrierung entstehen.
5. Das Herz beruhigen – Emotionen ausgleichen
Heute richten wir unsere Aufmerksamkeit auf den Herzraum – mit feinen Bewegungen und innerem Lächeln. Du stärkst Mitgefühl, Ruhe und die Fähigkeit, dich selbst zu halten.
6. Das Qi wecken – Lebensenergie stärken
Wir aktivieren deine Lebensenergie mit stärkenden Qigong-Übungen und sanften Klopftechniken. Danach fühlst du dich erfrischt, klar und aufgeladen – von innen heraus.
7. In Harmonie fließen – Einheit von Körper & Atem
Atem, Bewegung und Bewusstsein verschmelzen zu einem meditativen Fluss. Du erlebst Leichtigkeit, Verbindung und ein tiefes Gefühl von innerem Gleichgewicht.
8. Zur Mitte zurückkehren – Stille & Ganzheit
In dieser Abschlussstunde kehren wir zurück zur Essenz: Ruhe, Einfachheit und inneres Gewahrsein. Du nimmst mit, was dich nährt – und gehst gestärkt und zentriert weiter.
Dein Qigonglehrer
Jan
Als Gesundheits- und Fitnesstrainer und ehemaliger Leistungssportler im Turnen ist Jan die Freude an Bewegung, das menschliche Miteinander und die Motivation etwas im Leben positiv zu verändern besonders wichtig.
Im Qigong möchte er das Spüren und Fließenlassen von Energien weitergeben. Gleichzeitig sind die körperlichen Übungen, die ausgleichen und stärken, ein wichtiger Bestandteil seiner Qigong-Praxis.
Bei der sehr konzentrierten und fokussierten Ausführung geht es für ihn darum, ganz im Moment zu sein.
Der Raum
Der Kurs findet in diesem kleinen Studio in Mühlanger in der Nähe von Wittenberg, in einer kleinen Gruppe statt.
Den Eingang findest du neben Thomas Philipps. Parkplätze sind genügend vorhanden.
Es sind Matten, Blöcke, und Kissen vorhanden und du wirst mit Wasser und/oder Tee versorgt.
Adresse:
Studio JaBra
Marktstraße 5
06895 Zahna-Elster, OT Mühlanger
Der Inhalt des Kurses
Jede Stunde beginnt mit einem achtsamen Ankommen im Körper und im Raum – wir richten uns innerlich aus und lassen den Tag hinter uns. Es folgen fließende Bewegungen im Stehen, die deinen Energiefluss anregen, den Atem vertiefen und die Wahrnehmung nach innen führen. Du lernst Schritt für Schritt einfache Qigong-Formen kennen, ergänzt durch ruhige Atemarbeit und Momente der Stille. Den Abschluss bildet eine meditative Phase zum Nachspüren, Zentrieren und Integrieren.
Einfache Qigong-Übungen für mehr Energie & innere Ruhe – auch für Anfänger leicht erlernbar.
In wöchentlichen und aufeinander aufbauenden Einheiten von 60 Minuten kannst du dich jede Woche steigern.
Ein qualitativ angeleiteter Kurs, mit Fokus auf Atmung und Energiefluss, sodass du für dich das Bestmögliche aus dem Kurs mitnehmen kannst.