Stark aus der Mitte
Ein Pilateskurs, der dich stärkt, aufrichtet und dir neue Klarheit und Energie schenkt.
Ein 8-Wochen-Kurs in der Nähe von Wittenberg
Dienstags 18:00 - 19:00 Uhr
Ein kraftvoller Pilateskurs, der dich durch fließende, präzise Bewegung zurück zu deiner Mitte bringt.
Du baust gezielt Kraft auf – besonders im Core, Rücken und Beckenboden – und entwickelst ein neues Gespür für Haltung, Stabilität und Bewegungsqualität.
Gleichzeitig entsteht Raum: für Leichtigkeit, aufgerichtetes Selbstvertrauen und einen klaren, zentrierten Geist.
Ideal für alle, die bewusst bewegen, durchatmen und mit frischer Energie in die nächste Zeit starten möchten.
Starke Körpermitte & verbesserte Haltung, die du im Alltag sofort spürst
Mehr Beweglichkeit & bewusste Ausrichtung, besonders in Schultern, Rücken & Becken
Geerdete Konzentration & mentale Klarheit durch ruhige, fließende Übungen
Ein Gefühl von Aufrichtung, Stabilität & innerer Ruhe
Was dich in den 8-Wochen erwartet
Mehr Kraft, Klarheit und ein starkes Körpergefühl.
Ein Pilateskurs, der dich aufgerichtet durchs Leben gehen lässt.
Phase 1: Fundament & Stabilität
12.08. Erdung & Beckenplatzierung
19.08. Aktive Körpermitte & Atemführung
26.08. Rücken stärken & aufrichten
Phase 2: Kraftaufbau & Bewegungsqualität
02.09. Schulter & Rumpfstabilität
09.09. Mobilität in Hüften & Wirbelsäule
16.09. Bewegung im Flow
Phase 3: Integration & Selbstwahrnehmung
23.09. Balance, Koordintation & bewusstes Loslassen
30.09. Ganzheitlicher Pilates-Flow mit Fokus auf Ausrichtung & Kraft
Deine Pilateslehrerin
Cosima
Mein Weg führte mich durch das Tanzen zum Pilates und zum Yoga.
Seit ca. 5 Jahren unterrichte ich regelmäßig Pilateskurse.
Mir ist in meinen Kursen eine harmonische Atmosphäre wichtig, in der man zu Ruhe kommen und wieder zu sich zurückfinden kann. Ich möchte damit einen Raum schaffen, in dem sich jeder wohl und willkommen fühlen kann.
Gerade Pilates und Yoga ist so wunderbar ganzheitlich, da Bewegung und innere Wahrnehmung zusammenkommen.
Verbunden mit Spaß und Freude lege ich zudem viel Wert auf eine gesunde Ausrichtung.
Der Raum
Vor Ort
Der Kurs findet in diesem wundervoll kleinen Raum in Mühlanger in der Nähe von Wittenberg, in einer kleinen Gruppe statt.
Den Eingang findest du neben Thomas Philipps. Parkplätze sind genügend vorhanden.
Es sind Matten, Blöcke, und Kissen vorhanden und du wirst mit Wasser und/oder Tee versorgt.
Adresse:
Studio JaBra
Marktstraße 5
08895 Zahna-Elster, OT Mühlanger
Der Inhalt des Kurses
Wir starten mit einer
sanften Mobilisation, Atemübung und Aktivierung des Powerhouse zur Einstimmung. Der Hauptteil umfasst dynamische und präzise Pilates-Übungen, die deine
Körpermitte stärken, deine
Beweglichkeit verbessern und deine
Haltung aufrichten.
Zum Abschluss genießt du
wohltuende Dehnungen und eine
kurze Entspannung, die dich mit Leichtigkeit und Gelassenheit in den Tag entlässt.
Auf das Wochen-Thema
abgestimmte Pilatesübungen zum Aufbau von Kraft, Stabilität und Flexibilität für eine starke Körpermitte (Powerhouse)
In wöchentlichen und aufeinander aufbauenden Einheiten von 60 Minuten kannst du dich jede Woche steigern und mit einem guten Gefühl weiter durch deinen Tag gehen.
Ein qualitativ angeleiteter Kurs, mit Fokus auf eine gesunde Ausrichtung, Pilatesatmung und das Powerhouse, sodass du für dich das Bestmögliche aus dem Kurs mitnehmen kannst.
Durch die kleine Gruppe kann ich besser auf jeden einzelnen eingehen und dich optimal unterstützen.
Dein perfekter Moment ist jetzt✨
Warum warten? Melde dich jetzt an und genieße den Early Bird-Vorteil!
🔹Ein achtsamer Kurs, der dir Raum für innere Ruhe schenkt
🔹
Sanfte Übungen, die dich mit neuer Energie erfüllen
🔹 Wertvolle Erkenntnisse, die deine innere Balance stärken
120 €
Anmeldung ist bis zum 08.08.25 möglich
Ich freue mich auf die gemeinsame Zeit
Falls du noch Fragen hast
Melde dich bei Fragen gerne jederzeit über E-Mail oder per Telefon bei mir.
Ich freue mich auf dich!